Home বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মহামারী পরিবর্তিত ঘুম অভ্যাস। হতে পারে এটি একটি ভাল জিনিস

মহামারী পরিবর্তিত ঘুম অভ্যাস। হতে পারে এটি একটি ভাল জিনিস

22
0

কোনও ব্যক্তির জেনেটিক স্লিপ বৈশিষ্ট্যগুলি ক্রোনোটাইপ তৈরি করতে একত্রিত হয়। একটি “প্রারম্ভিক ক্রোনোটাইপ” মূলত একজন সকালের ব্যক্তি, সূর্যের সাথে ঘুম থেকে উঠতে আগ্রহী এবং তাড়াতাড়ি বিছানায় শুয়ে থাকে, যখন একটি “দেরী কালপঞ্জি” রাতে থাকতে এবং পরে জেগে উঠতে চায়। মানুষের ঘুমের সময় বিস্তৃত: একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তারা প্রায় 10 ঘন্টা দ্বারা পৃথক হয়। তার মানে হল যে সকাল 9 টা কাজের শুরুর সময়টি কিছু শ্রমিকের জন্য খুব আলাদা জৈবিক বাস্তবতা হতে পারে। “আপনি যদি প্রথম দিকের ক্রোনোটাইপ হন তবে এটি আপনার দিনের মাঝামাঝি দিকে হতে পারে,” ভেটর বলেছেন। তবে অন্য কারও জন্য, সকাল 9 টা এখনও তাদের জৈবিক রাত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ক পুলিশ কর্মকর্তাদের সাম্প্রতিক গবেষণা কিউডিতে নেদারল্যান্ডস এবং কানাডার গবেষকরা দেখিয়েছেন যে বিভিন্ন ক্রোনোটাইপযুক্ত লোকদের সকাল, সন্ধ্যা এবং রাতারাতি পরিবর্তনের জন্য বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। প্রারম্ভিক ক্রোনোটাইপগুলি দিনের শিফটে আরও ভাল মানিয়ে যায় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে সময়সূচি পেলে আরও সামগ্রিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ে। বিপরীতে, যে অফিসাররা দেরী কালপঞ্জী ছিলেন তারা যখন প্রথম দিকে আসতে হয়েছিল তখন তারা ঘুমিয়েছিলেন, তবে তাদের প্রাথমিক পাখির সহকর্মীদের তুলনায় আরও কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন যখন তারা পরে স্থানান্তরিত হয়েছিল।

ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রির অধ্যাপক এবং গবেষণার সহকারী ডায়ান বোইভিন বলেছেন, এই অনুসন্ধানে দেখা যায় যে কারও ক্রোনোটাইপ জেনেটিক্স দ্বারা ভারী প্রভাবিত influenced তবে তিনি উল্লেখ করেছেন, জিনরা যে ভূমিকা নিতে পারে তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে, এমনকি এমন লোকদের মধ্যেও যারা মধ্যরাতের তেল পোড়াতে পছন্দ করে। “যদিও আপনি এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করতে পারেন যারা সন্ধ্যা সর্বাধিক প্রকারের এবং এমনকি তাদেরকে রাতের পেঁচা হিসাবে বর্ণনা করা যায়, আমরা কখনই রাত্রি পেঁচা পাই না যে আমরা নিশাচর প্রাণী হয়ে উঠি,” সে বলে। প্রায় 25 শতাংশ মার্কিন কর্মী যে শিফট কাজ করে nursing নার্সিং, উত্পাদন, বা আতিথেয়তা – যেমন কবরস্থান স্থানান্তর টানা কঠিন কাজ সম্ভবত কাজ। বোয়ভিন বলেছেন, “এটি সংখ্যালঘু শ্রমিক যারা খাপ খাইয়ে নেয়”।

তবে যেসব কাজের জন্য একবারে আরও সাধারণ 9-থেকে-5 প্রয়োজন ছিল, সম্ভবত এটি এমন কর্মক্ষেত্র যা মানিয়ে নিতে পারে। বোইভিন বলেছেন যে টেলিফোনিংয়ের বৃদ্ধি, বিশেষত মহামারীর সময় শ্রমিকদের আরও নির্ধারিত পছন্দগুলি দিতে সহায়তা করতে পারে। তিনি ইতিমধ্যে এটি নিয়ে পরীক্ষা করছেন। বোভিন ডগলাস মেন্টাল হেলথ ইউনিভার্সিটি ইনস্টিটিউটে সার্কডিয়ান রিমসের স্টাডি এবং ট্রিটমেন্ট সেন্টারকে নির্দেশনা দিয়েছেন এবং তার ল্যাব শিক্ষার্থী এবং প্রশিক্ষণার্থীদের জন্য নমনীয় সময় সরবরাহ করে। সবাইকে টিম ওয়ার্ককে উত্সাহ দেওয়ার জন্য সকাল দশটা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত ল্যাবটিতে উপস্থিত থাকতে হয়, তারা আগে আসতে বা পরে কাজ করতে নির্দ্বিধায় থাকে। “আদর্শ বিশ্বে আমরা কোনও ব্যক্তির জৈবিক প্যাটার্নের সাথে কাজের সময়সূচীটি মেলাতে চেষ্টা করব, তবে এটি সবসময় সম্ভব হয় না। কথোপকথনের সময় হওয়া দরকার, তাই আপনাকে কিছু সীমানা নির্ধারণ করতে হবে, “বোয়েভিন বলে। (এমনকি তার ক্রোনোটাইপ-সচেতন পরীক্ষাগারের জন্যও ঘুমের চক্রের সময়সূচী সবসময় সম্ভব হয় না Some কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা 24 ঘন্টা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, যার অর্থ রাতের শিফট)

ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসর ক্রিস বার্নস, যিনি ঘুম কীভাবে শ্রমিকদের উপর প্রভাব ফেলেন তা অধ্যয়ন করে বলেছেন যে নমনীয় সময়ের সময়সূচী কাজ করার জন্য সংস্থাগুলিও তাদের ঘুমের সাথে কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে কিছুটা সাংস্কৃতিক পরিবর্তন করা দরকার। “কাজের সময়সূচীর চারপাশে স্টেরিওটাইপস রয়েছে,” তিনি বলেছেন। তাঁর অনুসন্ধানের মতে যে সমস্ত লোকেরা তাদের দিন শুরু করতে বেছে নিয়েছিল তাদের রাতের পেঁচার অংশগুলির চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল এবং বিবেকবান হিসাবে দেখা যায়। আমরা যদি এই অনুমানগুলি পরিবর্তন না করি, কর্মচারীরা এমন সমাধানগুলির সুবিধা নিতে রাজি হবে না যা তাদের পরে কাজ শুরু করতে দেয়। বোয়ভিন উল্লেখ করেছেন যে এমনকি এমন কোনও কর্মক্ষেত্রে যা নমনীয় সময়ের সুযোগ দেয়, কিছু শ্রমিক তাদের ঘুমের প্রয়োজনের তুলনায় পরিবারের সাথে সময় মতো অন্যান্য অ্যাসোসিয়েশনের পক্ষে থাকতে পারে।

বার্নস পরামর্শ দেয় যে নেপ পোড বা কক্ষগুলিও কর্মীদের বিশ্রামে সহায়তা করতে পারে। তিনি বলেন, “কাজের সময় ঝাঁকুনিকে রুটি হিসাবে দেখার পরিবর্তে আমাদের উচিত এটি বিনিয়োগ হিসাবে ভাবা উচিত,” তিনি বলেছিলেন। পনেরো মিনিট ডাউনটাইম লোককে আরও সৃজনশীল, দক্ষ ও উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করতে পারে – তবে লোকেরা সেই বিকল্পটি গ্রহণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হয়। বার্নস বলেছেন যে কোম্পানির নেতাদের এই ন্যাপ রুমগুলি ব্যবহার করতে দেখা উচিত এবং কাজের জায়গায় ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে তাদের কথা বলা উচিত। সকাল 2 টায় ইমেল প্রেরণ এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার প্রত্যাশার পরিবর্তে – বা খুব শীঘ্রই অফিসে দেখা বা দেরি করে কাজ করা কর্মীদের প্রশংসা করার পরিবর্তে পরিচালকদের উচিত যে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত তা পুনরালোচনা করা উচিত।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here